Máy chạy bộ tại nhà ngày càng được nhiều gia đình sử dụng bởi loại máy này mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Ngoài việc giúp con người tập luyện và nâng cao sức khỏe, máy chạy bộ còn được thiết kế nhỏ gọn, dễ sử dụng, dễ di chuyển và có những lợi ích liên quan đến thời gian và không gian tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn có nên mua máy chạy bộ tại nhà không qua bài viết dưới đây nhé.
Máy chạy bộ là gì?
Máy chạy bộ là thiết bị cố định chuyên dụng dùng để tập chạy/đi bộ/leo núi tại nhà hoặc tại phòng tập, nơi công cộng. Về cấu tạo, một sản phẩm máy chạy bộ hoàn chỉnh thường bao gồm: khung sườn, thảm chạy, động cơ… Hoạt động của máy chạy bộ dựa trên chuyển động của thảm chạy và chân người giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức bền, sự dẻo dai cho cơ thể.
Trên thị trường hiện nay, máy chạy bộ được phân thành 3 loại chính:
- Máy chạy bộ cơ: Là loại máy chạy bộ có nguyên lý hoạt động chủ yếu dựa vào sức người. Máy có thiết kế đơn giản, trọng lượng nhẹ, dễ di chuyển, giá thành rẻ.
- Máy chạy bộ điện : Là loại máy chạy bộ hiện đại có cấu tạo gần giống với máy chạy bộ cơ. Điểm khác biệt là thay vì sử dụng sức người thì máy chạy bộ điện sử dụng động cơ điện để di chuyển băng chuyền.
- Máy chạy bộ trên không : Đơn giản nhất và nhỏ gọn nhất trong ba loại máy chạy bộ. Cấu tạo đơn giản gồm thanh chịu lực được làm từ thép cao cấp phủ sơn tĩnh điện. Khi tập trên máy chạy bộ không cần 100% sức người.
Đặc điểm của máy chạy bộ tại nhà
Tiện lợi, dễ sử dụng
Các mẫu máy chạy bộ ngày nay được sản xuất rất hiện đại, chất lượng với cách sử dụng vô cùng đơn giản và tiện lợi. Về cơ bản, cách sử dụng máy chạy bộ không quá khó. Bạn chỉ cần cắm phích điện, nhấn nút nguồn và làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà cung cấp là có thể sử dụng máy chạy bộ một cách an toàn và hiệu quả.
Chủ động kiểm soát tốc độ
Thực tế khi chạy bộ ngoài trời bạn rất khó kiểm soát tốc độ chạy của mình do không có thiết bị đo chính xác và bị ảnh hưởng bởi yếu tố thời tiết, địa hình… Sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát tốc độ chạy, theo dõi thời gian chạy , quãng đường chạy một cách cụ thể và chi tiết. Điều tuyệt vời khi chạy trên máy chạy bộ là bạn có thể tự điều chỉnh tốc độ chạy, độ nghiêng và theo dõi lượng calo đã đốt cháy cũng như đo nhịp tim. Áp dụng phương pháp chạy bộ trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn chủ động về mọi mặt, dễ dàng kiểm soát quá trình luyện tập của mình để đạt được mục tiêu mong muốn.
Ngăn ngừa chấn thương
Tập luyện trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn không phải ra ngoài. Điều này giúp bạn hạn chế nguy cơ chấn thương khi đến những khu vực chạy không an toàn, mật độ giao thông cao hoặc địa hình nguy hiểm. Khi chạy trên máy chạy bộ, bạn có thể thoải mái nghe nhạc, lướt web mà không phải lo lắng về tiếng tàu, xe cộ hay người qua lại như khi tập luyện ngoài trời.
Không bị ảnh hưởng bởi địa hình
Ưu điểm tiếp theo của việc tập luyện trên máy chạy bộ đó là bạn không phải lo trời mưa, nắng gắt. Dù thời tiết có xấu như thế nào thì bạn vẫn có thể tập luyện trên máy chạy bộ tại nhà vô cùng tiện lợi. Ngoài ra, khi tập luyện trên máy chạy bộ, bạn không cần lo lắng về việc lựa chọn địa hình tập luyện phù hợp.
Vậy có nên mua máy chạy bộ tại nhà không?
Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng máy chạy bộ để tập luyện thường xuyên mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể, theo chia sẻ từ các chuyên gia và những người thường xuyên luyện tập với máy chạy bộ tại nhà thì những tác dụng của máy chạy bộ mà bạn có thể đạt được bao gồm:
Tăng cường sức khỏe
Các chuyên gia đã khẳng định rằng máy chạy bộ là loại máy tập có tác dụng rất tốt trong việc bồi bổ sức khỏe và nâng cao thể trạng cho người tập. Khi thực hiện các động tác chạy bộ trên máy, tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta đều được vận động nên các bộ phận này trở nên khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Khảo sát thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ có sức khỏe rất dẻo dai, ít bị cảm, ốm vặt hơn so với người không tập luyện thể thao. Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên trên máy chạy bộ sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hoạt động của hệ tim mạch và phổi nên sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Giúp xương chắc khỏe
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập luyện trên máy chạy bộ rất an toàn và hiệu quả trong việc tăng sức mạnh cho cơ bắp chân, đồng thời giúp dây chằng dẻo dai và tăng khả năng chịu lực. Chạy trên máy đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn ngăn ngừa các bệnh đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,… Ngoài ra, chạy bộ còn giúp xương dài ra, khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. xương giòn, lão hóa xương khi về già.
Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh
Hội tim mạch Việt Nam cho biết, tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng sẽ giúp bạn giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như cao huyết áp và tăng hàm lượng cholesterol trong máu. Chạy trên máy chạy bộ rất tiện lợi, không khác nhiều so với chạy bộ ngoài trời và nó còn có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta. Ngoài ra, chạy bộ trên máy chạy bộ còn giúp lượng oxy trong các mô tăng lên, giúp máu lưu thông tốt hơn và cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch.
Giúp giảm cân hiệu quả
Chạy bộ trên máy chạy bộ rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Bài tập chạy trên máy không chỉ tác động đến đôi chân di chuyển đều trên băng chuyền mà nó còn giúp cánh tay hoạt động liên tục, cơ bụng, mông, cơ vai cũng không ngừng vận động khi bạn đang chạy. chạy bộ. Sự vận động liên tục của toàn bộ cơ bắp có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng calo tiêu hao.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Tác dụng của máy chạy bộ được nhiều người quan tâm đó là khả năng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Nhờ luyện tập cường độ cao với các bài tập trên máy chạy bộ, cơ thể bạn sẽ khỏe hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Theo khảo sát thực tế, những người bị mất ngủ đã cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả khi tập luyện thường xuyên trên máy chạy bộ.
Giúp da đẹp hơn
Tác dụng làm đẹp da của việc sử dụng máy chạy bộ sẽ thấy rõ khi tâm trạng của bạn đã được cải thiện và bạn có một giấc ngủ ngon, sâu hơn. Tập trên máy chạy bộ rất tiện lợi, thoải mái, dễ chịu nên giúp trẻ hóa cơ thể, ngăn ngừa lão hóa. Hơn nữa, khi tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố nên làn da của bạn sẽ sáng khỏe. Hầu hết những người thường xuyên tập thể dục đều có làn da đẹp, trắng mịn, không mụn, không tàn nhang,…
Giúp phổi hoạt động tốt hơn
Ngoài tác dụng đối với nhịp tim, tập luyện với máy chạy bộ còn giúp nhịp thở của bạn trở nên ổn định hơn, giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn và thải carbon và độc tố ra ngoài hiệu quả. Khi chạy trên máy chạy bộ, bạn nên tập hít thở đúng kỹ thuật để tăng cường hoạt động của phổi, nâng cao sức khỏe. Đối với những người mắc các bệnh về đường hô hấp, tập luyện trong nhà với máy chạy bộ là giải pháp tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và hạn chế hít phải khói bụi bên ngoài môi trường.
Giúp cải thiện tâm trạng
Chạy máy chạy bộ là một cách rất tốt để cải thiện tâm trạng của chúng ta. Theo các nghiên cứu khoa học, khi con người tập thể dục thường xuyên, hormone “hạnh phúc” sẽ được tiết ra, có tác dụng đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực và mang đến cho cơ thể nhiều năng lượng tích cực. Chạy bộ trên máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy lùi căng thẳng, giảm stress và áp lực trong cuộc sống. Các bài tập trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt, giúp tinh thần luôn phấn chấn, vui tươi và hạnh phúc.
Cải thiện sinh lý
Các nghiên cứu cho thấy chạy bộ với máy chạy bộ sẽ giúp cơ thể thư giãn, từ đó làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Bởi khi chạy bộ, các mô cơ vùng hông và xương chậu được kích thích, giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó cải thiện khả năng co bóp của âm đạo khi quan hệ, giúp cơ thể thăng hoa. Vì vậy, nam và nữ nên dành 30 phút – 1 tiếng để chạy bộ hàng ngày để cải thiện vấn đề sinh lý.
Những lưu ý khi dùng máy chạy bộ đúng cách
Tóm lại, máy chạy bộ tại nhà giá rẻ là dụng cụ thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng, rất đáng để bạn trải nghiệm. Tuy nhiên, khi tập luyện trên máy chạy bộ bạn nên lưu ý một số điều sau để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Chọn thời gian luyện tập hợp lý : Khi tham gia chạy bộ, bạn nên lắng nghe cơ thể mình, tập luyện với thời gian hợp lý. Nếu bạn mới bắt đầu chạy, bạn có thể tập từ 10 đến 30 phút mỗi ngày và dành 5 phút để khởi động và kéo căng cơ trước khi tập. Nếu cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể tập các bài sức bền khác và thời gian có thể kéo dài khoảng 60 phút.
- Chọn chế độ tập luyện phù hợp : Hiện nay, máy chạy bộ trên thị trường rất phong phú và đa dạng với nhiều chế độ cài đặt sẵn cho người tập với các mục đích khác nhau. Tùy vào thể trạng và mục tiêu tập luyện mà bạn sẽ chọn cho mình chế độ tập luyện phù hợp.
- Sử dụng máy chạy bộ đúng cách : Khi sử dụng máy chạy bộ bạn cần ghi nhớ các phím chức năng trên máy tập và thao tác với nhau. Khi tập cần sử dụng khóa nam châm cẩn thận trên áo để tránh chấn thương có thể xảy ra.
- Tư thế tập chuẩn : Trong khi chạy bộ, lưng phải thẳng, không vung tay quá cao, tiếp đất bằng mũi bàn chân trước. Vị trí đứng của bạn nên ở gần đầu máy.
- Hãy tự cân nhắc xem mình có thể sử dụng máy chạy bộ không : Máy chạy bộ phù hợp với nhiều đối tượng tập luyện khác nhau. Tuy nhiên, những người có vấn đề về tim mạch, xương khớp, sức khỏe yếu và đang mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
- Chọn trang phục phù hợp : Khi tập luyện trên máy chạy bộ, bạn nên mặc quần áo chạy rộng rãi, thoải mái và đi giày thấm hút mồ hôi tốt.
Địa chỉ bán máy chạy bộ tại nhà uy tín
Elipsport là một trong những cửa hàng bán ghế massage, máy chạy bộ uy tín nhất hiện nay. Đây cũng là câu trả lời tuyệt vời cho những ai còn đang băn khoăn không biết mua máy chạy bộ ở đâu tốt. Tại Elipsport cung cấp đầy đủ các dòng máy chạy bộ đơn năng và đa năng đáp ứng tối đa nhu cầu tập luyện của khách hàng. Các dòng máy chạy bộ của Elipsport luôn đảm bảo là hàng chính hãng, uy tín, chất lượng, hỗ trợ luyện tập tốt, độ bền cao. Đặt chất lượng lên hàng đầu, không khó hiểu vì sao máy chạy bộ Elipsport luôn là sự lựa chọn ưu tiên của những người yêu thích thiết bị này.
Hơn nữa với đội ngũ bán hàng nhiệt tình, giàu kinh nghiệm và được đào tạo bài bản tại hệ thống cửa hàng Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ giúp bạn lựa chọn đúng sản phẩm ưng ý nhất cho gia đình mình. . Ngoài ra, tất cả các sản phẩm Máy chạy bộ của công ty đều được đăng tải đầy đủ trên website để khách hàng có thể tìm hiểu và lựa chọn trước khi đến mua hàng trực tiếp.
Hãng có nhà máy sản xuất tại Việt Nam nên khi máy gặp sự cố đều có linh kiện thay thế chính hãng. Ngoài ra công ty luôn có chính sách giảm giá, quà tặng đi kèm: Cân sức khỏe, bàn xoay eo, máy đo huyết áp… khi khách hàng lựa chọn sản phẩm của Elipsport.
Thông tin liên lạc:
- Địa chỉ: 54 Đường số 4, KDC Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, Hồ Chí Minh
- Hotline: 18006854
- Trang web: https://ellipsport.vn/
Trên đây là một số thông tin liên quan về việc có nên mua máy chạy bộ tại nhà không. Dù lựa chọn của bạn là gì, hãy nhớ rằng bạn chỉ có được thân hình chuẩn và sức khỏe hoàn hảo khi luyện tập đều đặn mỗi ngày.